Per natura, gli esseri umani tendono a essere competitivi, soprattutto quelli che sono inclini alle attività sportive. Vogliamo essere in grado di correre più velocemente, saltare più in alto o più lontano, sollevare più pesi o avere la migliore resistenza.
La velocità di corsa è uno dei modi principali in cui ci piace competere e confrontare il nostro livello con quello degli altri, siano essi i nostri amici, le persone comuni o i corridori d’élite.
Tuttavia, mentre è facile sfidare i propri amici in una gara ad oltranza fino alla fine dell’isolato o intorno alla pista, non abbiamo un modo per confrontarci con una persona media con la stessa facilità.
Quindi, qual è esattamente la velocità media di sprint dell’uomo in generale?
In questo articolo parleremo della velocità media di uno sprint umano e dei fattori che influenzano la velocità media di uno sprint umano.
Tratteremo di:
- Qual è la velocità di sprint umana più veloce?
- Qual è la velocità media di uno sprint umano?
- Fattori che incidono sulla velocità di sprint
Facciamo un salto!
Qual è la velocità di sprint umana più veloce?
Prima di cercare di determinare la velocità media di sprint dell’uomo, facciamo lavorare le nostre mascelle che cadono a bocca aperta di fronte alla velocità di sprint più veloce dell’uomo.
Per determinare la velocità di sprint umana più elevata, dobbiamo guardare ai detentori del record mondiale di corsa.
Finora il velocista umano più veloce è stato Usain Bolt, un velocista giamaicano che detiene il record mondiale dei 100 metri in 9,58 secondi, stabilito nel 2009.
Questo valore corrisponde a una media di 37,58 km/h (23,35 mph).
Sebbene questo dato sia impressionante, Usain Bolt ha registrato un’incredibile velocità di 44,72 km/h tra il metro e 60 e il metro e 80 dello sprint dei 100 metri ai Campionati mondiali di atletica leggera del 2009.
Fino ad oggi, questo è stato il limite della velocità di sprint umana più elevata.
Il record mondiale femminile dei 100 metri piani è detenuto da Florence Griffith-Joyner, un’atleta americana che nel 1988 ha fatto registrare il tempo di 10,49 secondi.
Pertanto, la velocità umana di sprint più elevata per una donna corrisponde a una media di 21,3 miglia orarie.
Qual è la velocità media di uno sprint umano?
È molto più difficile stabilire la velocità media di sprint dell’uomo: non ci sono libri di record per il corridore medio Joe o Jane a cui ci si possa rivolgere prontamente.
Detto questo, nel 2019 Engineer Calcs ha condotto un’interessante analisi per determinare la velocità media di un essere umano e la velocità media di uno sprint umano.
L’analisi dei dati ha esaminato la velocità massima di sprint, cercando di rispondere a “Quanto possono correre i corridori più veloci?” o “Quanto possono sprintare i corridori più veloci?”
Anche se non è esattamente la stessa cosa di “Quanto può sprintare un essere umano medio?”, può avvicinarci alla risposta piuttosto che guardare ai detentori dei record mondiali di sprint.
Inutile dire che l’analisi ha suddiviso la popolazione in 14 gruppi in base a fattori quali l’ età, il livello di abilità e il sesso.
Hanno raccolto dati da siti come Athletic.net e Wikipedia.com e i risultati delle gare dei Campionati mondiali master di atletica leggera 2018 a Malaga e hanno calcolato il tempo medio di arrivo delle 10 migliori prestazioni sui 100 metri per ciascun gruppo.
Abbiamo replicato un processo simile per aggiornare i dati per il 2022, anche se i dati relativi agli atleti master sono stati aggiornati pochissimo perché i Campionati mondiali di atletica master sono stati virtuali nel 2020 e rinviati nel 2021.
I Campionati mondiali master si sono svolti di recente, nell’agosto 2022, quindi i nostri risultati tengono conto di questi nuovi record.
I tempi medi dei gruppi 1-4 sono stati ottenuti dalle cinque migliori prestazioni sui 100 metri. I risultati sono i seguenti:
| Gruppo | media 2019 | media 2022 |
| Gruppo #1: velocisti maschi delle scuole superiori | media 2019 dei 100 metri: 10,23 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 10,21 secondi |
| Gruppo #2: velociste donne delle scuole superiori | 2019 Tempo medio dei 100 metri: 11,28 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 11,396 secondi |
| Gruppo #3: velocisti maschi del college | 2019 Tempo medio dei 100 metri: 9,99 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 9,968 secondi |
| Gruppo #4: velociste universitarie | 2019 Tempo dei 100 metri: 11,02 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 10,94 secondi |
| Gruppo #5: velocisti olimpici maschi | 2019 Tempo dei 100 metri: 9,76 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 9,688 secondi |
| Gruppo #6: velociste olimpiche femminili | 2019 Tempo dei 100 metri: 10,70 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 10,607 secondi |
| Gruppo #7: velocisti maschi da 40 a 49 anni | tempo dei 100 metri: 11,26 secondi | |
| Gruppo #8: 40-49 sprinter donne | tempo dei 100 metri: 12,77 secondi | |
| Gruppo #9: sprinter maschi da 50 a 59 anni | tempo dei 100 metri: 11,88 secondi | |
| Gruppo #10: da 50 a 59 sprinter femminili | tempo dei 100 metri: 13,44 secondi | |
| Gruppo #11: velocisti maschi da 60 a 69 anni | tempo dei 100 metri: 12,76 secondi | |
| Gruppo #12: 60-69 sprinter femminili | tempo dei 100 metri: 14,70 secondi | 2022 Tempo medio dei 100 metri: 13,90 secondi |
| Gruppo #13: sprinter maschi da 70 a 79 anni | tempo dei 100 metri: 14,34 | |
| Gruppo #14: 70-79 sprinter femminili | tempo dei 100 metri: 17,61 secondi |
Da questi dati, possiamo calcolare la velocità media di sprint degli atleti umani di entrambi i sessi in 18,23 miglia orarie (3:17,5 minuti per miglio), o 29,33 chilometri all’ora.
- Velocità media di sprint maschile: 19,52 mph (3:04,4 minuti per miglio), o 31,4 chilometri all’ora.
- Velocità media di sprint femminile: 17,12 miglia orarie (3:30 minuti per miglio), ovvero 27,55 chilometri all’ora.
Quasi tutti noi saremo velocisti più lenti dei tempi elencati sopra, perché non si tratta di velocità medie di sprint umane, ma delle velocità di sprint della fascia più veloce di velocisti in ogni gruppo di età.
Pertanto, è importante non scoraggiarsi troppo se si è significativamente più lenti.
La maggior parte dei corridori adulti non professionisti è in grado di effettuare uno sprint di 100 m tra i 12 e i 20 secondi.
La tabella seguente mostra le diverse velocità di sprint, espresse in miglia orarie, basate su diversi tempi comuni di corsa sui 100 metri:
| tempo 100m | Velocità media di sprint (km/h) | Velocità media di sprint (mph) |
| 10 | 36 | 21.30 |
| 11 | 32.73 | 19.37 |
| 12 | 30 | 17.75 |
| 13 | 27.69 | 16.38 |
| 14 | 25.71 | 15.21 |
| 15 | 24 | 14.20 |
| 16 | 22.5 | 13.31 |
| 17 | 21.18 | 12.53 |
| 18 | 20 | 11.83 |
| 19 | 18.95 | 11.21 |
| 20 | 18 | 10.65 |
Se prendiamo un numero intermedio per i tempi tipici di uno sprint di 100 m, ad esempio 15 secondi, possiamo generalizzare che la velocità media di sprint dell’uomo è di circa 24 km/ora o 14,2 miglia orarie.
Fattori che influenzano la velocità di sprint
La velocità di sprint dipende da una serie di fattori, alcuni dei quali sono statici o relativamente costanti, mentre altri variano di giorno in giorno.
I fattori statici che influenzano la velocità di sprint hanno una maggiore influenza sulle differenze di velocità massima di sprint tra due corridori diversi piuttosto che con lo stesso corridore da un giorno all’altro.
Un buon esempio di fattore statico che influisce sulla velocità media di sprint è il sesso biologico.
I maschi sono in genere velocisti più veloci delle femmine perché hanno una maggiore percentuale di massa magra e una minore percentuale di grasso corporeo rispetto alle femmine.
Altri fattori statici che influenzano la velocità media di sprint di un individuo sono più facilmente modificabili rispetto al sesso, ma non cambiano drasticamente da un giorno all’altro.
Ne sono un esempio l’età e la composizione corporea.
La velocità media di sprint dell’uomo diminuisce con l’età, poiché con l’avanzare dell’età si perde massa muscolare (sarcopenia) e forza, capacità aerobica e resistenza.
Ci sono anche fattori che influenzano la velocità di sprint che possono variare da un giorno all’altro o comunque cambiare più facilmente.
Un esempio di fattore variabile è la qualità del sonno. Se si è troppo stanchi e non si è dormito a sufficienza, le prestazioni possono risentirne e il tempo di sprint sarà scarso.
Ecco alcuni dei fattori che influiscono maggiormente sulla velocità di sprint:
Fattori relativamente statici che influenzano la velocità di sprint:
- Sesso
- Età
- Genetica
- Livello di esperienza
- Livello ormonale
- Peso corporeo
- Altezza
- Composizione corporea
Fattori variabili che influenzano la velocità di corsa:
- Livello di sforzo
- Livello di forma fisica (livello di allenamento)
- Il terreno su cui si esegue lo sprint(sentiero, strada, erba, tapis roulant, cemento, pista, sabbia, neve, ecc.)
- La pendenza della superficie di corsa (strada pianeggiante, salita ripida, discesa, ecc.)
- Lo stato di idratazione
- Lo stato nutrizionale (quando si è mangiato l’ultima volta, quanto si è mangiato, cosa si è mangiato, ecc.)
- Le condizioni meteorologiche (temperatura, umidità, precipitazioni e vento)
- Livello di motivazione
- Scarpe e abbigliamento indossati
- Gli allenamenti svolti nei 1-2 giorni precedenti lo sprint
Come si può notare, sono molti i fattori che possono influenzare la velocità di sprint e che possono differenziare la velocità media di sprint di due corridori.
Indipendentemente dalla posizione di questi fattori e dalla velocità attuale rispetto alla velocità media di sprint dell’uomo, è possibile allenare il corpo a sprintare più velocemente.