La corsa è un’attività fisica che consiste nel muoversi rapidamente su due piedi, solitamente all’aperto. È uno sport popolare in molti paesi e può essere praticato a livello amatoriale o professionale. La corsa può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, la resistenza e la forma fisica generale.
I benefici della corsa sul corpo umano sono molteplici. Ad esempio, può migliorare la salute cardiovascolare, aiutare a controllare il peso, rafforzare le ossa e i muscoli, aumentare la flessibilità e migliorare la salute mentale.
Fatti sulla corsa che possono essere sorprendenti o poco conosciuti:
La corsa può effettivamente aumentare le dimensioni del tuo cervello. Gli studi hanno dimostrato che la corsa regolare può portare alla crescita di nuove cellule cerebrali nell’ippocampo, una regione del cervello associata all’apprendimento e alla memoria.
La corsa può essere altrettanto efficace dei farmaci per il trattamento della depressione. La ricerca ha scoperto che la corsa regolare può essere altrettanto efficace degli antidepressivi nel trattare i sintomi della depressione.
La corsa, anche se su un tapis roulant, può portare a una vita più lunga. Gli studi hanno dimostrato che i corridori regolari tendono a vivere più a lungo rispetto alle persone sedentarie.
Il piede medio colpisce il suolo circa 15.000 volte per miglio quando si corre.
Il record mondiale per la corsa più lunga senza sonno è attualmente detenuto da Dean Karnanzes, che ha corso per oltre 350 miglia in poco meno di 80 ore.
La corsa è anche un’attività a basso impatto, il che significa che è meno dura per le articolazioni rispetto ad altre forme di esercizio come il sollevamento pesi o lo sport di contatto. Ciò la rende un’opzione ideale per molte persone, indipendentemente dalla loro età o livello di forma fisica.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la corsa può aiutare a prevenire molte malattie croniche come il diabete, l’ipertensione e alcune forme di cancro.
In generale, la corsa è un’attività fisica molto benefica e sicura per la maggior parte delle persone e può essere adattata a qualsiasi livello di forma fisica e obiettivi di salute.
Il tempo di corsa ideale dipende da molti fattori, come l’età, la forma fisica e gli obiettivi di salute. Tuttavia, la maggior parte degli esperti raccomanda di correre per almeno 30 minuti al giorno, cinque volte a settimana per ottenere i benefici per la salute. La velocità può inoltre variare a seconda di molti fattori, inclusi l’alimentazione, molti corridori infatti ricorrono ad integratori per sportivi come le proteine in polvere per runner.
Per i principianti, è importante iniziare con un’intensità moderata e aumentare gradualmente il tempo e l’intensità dell’allenamento. È sempre meglio consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico.
In generale, la corsa è un’attività fisica molto benefica e sicura per la maggior parte delle persone e può essere adattata a qualsiasi livello di forma fisica e obiettivi di salute.