Il nostro gruppo di corridori e recensori è andato sul mercato e ha testato le migliori scarpe da corsa per maratona per la stagione 2022: ecco la loro scelta.
Sia che siate un maratona vergine o un veterano, la scelta di un paio di scarpe per l’allenamento e l’evento della maratona può essere un compito arduo.
A volte si ha uno stile preferito che improvvisamente non è più disponibile, oppure si ha bisogno di aggiornare le vecchie scarpe da corsa.
Vediamo cosa cercare nelle scarpe da maratona e condividiamo con voi i nostri consigli per le migliori scarpe da maratona!
Cosa cercare nelle scarpe da maratona
Il fattore numero uno quando si provano le scarpe da maratona è semplicemente il comfort.
Sembra quasi troppo semplice, ma è così.
Una scarpa che non trovate comoda quando la provate non diventerà più comoda una volta che l’avrete indossata.
E a volte si scopre che un paio di scarpe è scomodo solo dopo averci corso per diversi chilometri.
Ecco altri suggerimenti su cosa cercare per trovare le scarpe da maratona migliori per voi:
- È necessario uno spazio per il pollice tra l’alluce più lungo e la scatola della scarpa. In questo modo si evita il movimento ripetitivo dell’alluce che colpisce la scatola del piede, che porta a dolori alle dita dei piedi o all’alluce del corridore.
Allo stesso tempo, se la scarpa è troppo grande, il piede si muoverà al suo interno e le dita colpiranno la scatola del piede, il che potrebbe portare a vesciche (ahi!) o altri problemi indesiderati. - Scegliete scarpe adatte al terreno della maratona. Le maratone di trail hanno condizioni di calpestio molto diverse da quelle delle maratone su strada. (E non dimenticate di allenarvi nello stesso ambiente in cui correte!
- Chiedete consiglio a un negozio di corsa affidabile.
Evitate i negozi in cui gli assistenti non sono essi stessi corridori e assicuratevi che analizzino la vostra andatura nella scarpa. È fondamentale che qualcuno osservi il vostro movimento nella scarpa da un’angolazione diversa! - Attenetevi a ciò che ha funzionato. Se avete una marca o un modello che conoscete bene, spesso non c’è nemmeno bisogno di cambiare la scarpa da allenamento per la maratona. Se non è rotta, non aggiustatela!
- Se siete abituati a correre con le solette, portatele in negozio e usatele quando provate le nuove scarpe.
Per quanto tempo si dovrebbe provare un paio di scarpe da maratona?
da 4 a 6 settimane mi danno tutto il tempo necessario per allenarmi con le scarpe da maratona, per “rodarle” e per scoprire eventuali piccoli difetti.
All’inizio ci sarà un periodo di rodaggio, ma con la tecnologia delle scarpe di oggi questo periodo dovrebbe essere di breve durata.
Dopo aver cambiato modello, ci si deve aspettare un po’ di indolenzimento perché vengono utilizzati e lavorati muscoli diversi.
A volte sono necessarie alcune corse da 12 miglia in su per capire che un paio di scarpe non vi piace più!
Ma se questi piccoli fastidi non scompaiono nel giro di pochi giorni, è possibile che abbiate scelto la scarpa sbagliata.
Dovreste essere in grado di capire se la scarpa funziona entro il primo mese, soprattutto con l’allenamento quotidiano.
Quanti paia di scarpe da maratona si dovrebbero acquistare?
Se vi state allenando per una maratona completa, ci sono un paio di opzioni da considerare.
Uno, considerare l’acquisto di 2 paia della stessa scarpa. (Fatelo solo quando siete sicuri di aver trovato la scarpa giusta ).
Due: avere una scarpa per i chilometri quotidiani e l’altra per i giorni di velocità o di tempo.
Perché?
Le scarpe da corsa perdono gradualmente il loro sostegno e il loro “rimbalzo”. Si consiglia di cambiare un paio di scarpe da corsa ogni 300-500 miglia.
Allo stesso tempo, le scarpe da corsa devono essere rodate. Un paio di scarpe da corsa nuove di zecca hanno bisogno di qualche chilometro prima di essere pronte per la gara.
Quindi, per quanto riguarda le scarpe da maratona, bisogna fare come Riccioli d’Oro: non correre con scarpe nuove di zecca, ma non usare nemmeno scarpe vecchie e stanche. Devono essere perfette.
Per quanto riguarda la preparazione alla maratona, ecco come mi piace fare:
Compro due paia di scarpe da corsa identiche.
Poi indosso il primo paio per quasi tutto l’allenamento: quando arriva la maratona, sono un po’ usurate e spente.
Per quanto riguarda il secondo paio (le mie “scarpe da maratona”), le conservo fino a circa 4-5 settimane prima della maratona, poi le introduco nel mix. Alternerò i due paia fino a quando le scarpe da maratona non avranno percorso circa 50 miglia. A quel punto sono pronte.
Lastessa mentalità può essere utilizzata per la scarpa più veloce o per quella che userete il giorno della gara.
Si consiglia di svolgere quasi tutti gli allenamenti di base e quelli principali con il primo paio e di alternare l’uso della scarpa più veloce nei giorni di velocità e di tempo.
Mi piace iniziare a usare questa scarpa per le mie corse lunghe a circa 4-6 settimane dalla gara.
Questo mi permette di adattarmi alle sensazioni che si provano sulle distanze più lunghe e mi dà il tempo di aggiustare le scarpe se non sono adatte.
Poiché i giorni di velocità sono meno frequenti durante il ciclo, la scarpa sarà pronta per il giorno della gara.
Le migliori scarpe da allenamento per maratona per il 2023
Gli ultimi 12 mesi sono stati una grande stagione per le scarpe.
Ci sono innumerevoli modelli che avrebbero potuto entrare nella lista! Ecco una selezione delle mie migliori scarpe da allenamento e da corsa per la maratona di questa stagione:
#1: Saucony Endorphin Speed 2
-Morbide, scattanti e resistenti
-Puòessere utilizzata per l’allenamento o per le giornate di velocità
La Saucony Endorphin Speed 2 è la mia scarpa preferita la mia scarpa preferita per l’allenamento della maratona in questa stagione. Questa scarpa è fantastica per i chilometri della maratona!
È reattiva e spinge il piede ad ogni passo.
L’Endorphin Speed 2 è leggera, super confortevole e calza come un guanto (molto traspirante). La scarpa è innovativa e utilizza una piastra in nylon per ridurre al minimo l’affaticamento e offrire un ritorno di energia ottimale.
È stata progettata come scarpa neutra e la schiuma PWRRUN PB Foam le conferisce un’ottima ammortizzazione.
Nel complesso, un modello top 2021 che vi accompagnerà per tutto l’allenamento della maratona.
#2: ASICS Nimbus Gel 23
– Ottima per i corridori alle prime armi
– Ottime per il comfort
La linea Asics Nimbus è da decenni una delle preferite dagli aspiranti maratoneti. Molti corridori sono fedeli alle Nimbus e acquistano ogni nuovo modello che viene rilasciato, e la 23 è considerata una delle migliori della linea.
Questa scarpa ben sostenuta e ammortizzata è molto tollerante, il che può essere vantaggioso quando si aumenta il chilometraggio. Il modello Gel 23 calza più largo rispetto ai modelli precedenti, rendendolo più accessibile alle masse.
Se volete una scarpa molto affidabile e dal comfort totale, questa è quella che fa per voi.
#3: Brooks Adrenaline GTS 21
–Scarpa di riferimento e versatile
-Comfort semplice e comprovato
La Brooks Adrenaline GTS 21 è una scarpa collaudata e vera. Questa scarpa è di gran lunga uno dei modelli da running più venduti al dettaglio e supera di gran lunga tutti gli altri.
La scarpa è semplicemente comoda e Brooks sa cosa funziona. Questa scarpa offre una base stabile grazie al sistema Guide Rail che impedisce al piede di pronare troppo o troppo poco.
La schiuma DNA loft è morbida a ogni passo, ma ha comunque una buona elasticità. Questa scarpa si adatta a un’ampia varietà di forme di piede ed è disponibile in taglie speciali, se necessario.
Non si può mai sbagliare con un modello Brooks!
**La Brooks Ghost è una fantastica opzione NEUTRA**
#4: Hoka Clifton 8
Hoka è all’altezza della situazione nella corsa su distanza. Ha diversi modelli che sarebbero potuti entrare nella top list, ma la Clifton 8 è quella che soddisfa di più le esigenze della maratona.
La Clifton 8 è morbida, leggera e in grado di affrontare i chilometri. È ottima per l’allenamento, ma è abbastanza leggera da poter essere utilizzata anche il giorno della gara.
È una scarpa da allenamento neutra che offre una base più ampia rispetto ai modelli precedenti. Presenta la tradizionale sensazione di rocker di Hoka ed è realizzata con una morbida intersuola in schiuma EVA. È ottima per quasi tutti i tipi di corsa!
**La Hoka Rincon 3 è un’opzione più leggera e veloce**
#5: New Balance 1080v11
Le 1080v11 hanno dovuto recuperare un po’ di terreno, ma ora sono di nuovo in corsa per diventare una scarpa top 2021.
Questo modello offre un’ammortizzazione ancora maggiore e una corsa fluida a ogni passo. La suola in gomma offre un’ottima presa sulla strada.
La 1080v11 ha un ritorno di energia molto migliore rispetto ad altri modelli di questa lista e offre anche una buona ammortizzazione.
L’aspetto negativo è che l’alloggiamento della punta è un po’ stretto, cosa insolita per New Balance, e il tallone può talvolta colpire in modo strano la caviglia.
Nel complesso, si tratta di un modello di punta per New Balance e di un’ottima scarpa da allenamento per la maratona.
Ci sono molte altre scarpe che avrebbero potuto entrare nella lista, e molti marchi ora hanno modelli che corrispondono alle categorie neutre e di stabilità.
Ne sono un esempio le Brooks Ghost 14 e le Adrenaline 21.
Ecco un elenco di altri ottimi modelli 2023 da prendere in considerazione:
ASICS Novablast 2, Saucony Endorphin Shift 2, Mizuno Wave Rider 25, Altra Paradigm, New Balance 880v11, On Cloudflow.
L’allenamento per la maratona non è uno scherzo, quindi è meglio indossare qualcosa che calzi a pennello e che sia comodo.
Quindi, buona fortuna e speriamo che questa suddivisione aiuti a restringere la scelta.